RYTTERMENTALITET

Ryttere investerer enorme mengder tid, penger og krefter i et forsøk på å forbedre seg. Vi aksepterer alle at hardt arbeid er viktig for suksess, men for å prestere vårt beste må vi også være økonomiske med tiden vi bruker på å lære. For å få det beste ut av oss selv og hestene våre, må vi gjøre to ting: øke kvaliteten på det vi lærer og øke hastigheten vi lærer det i.

Å lære å ri med selvtillit og frihet avhenger av evnen til å gjenskape konkurransementaliteten under trening. Det er lett å tro at fordi vi bruker alle tilgjengelige timer på trening, så gjør vi alt vi kan. Dessverre er det lite som tyder på at bare mer er bedre. Det er større fokus på hvor mange «timer per uke» som kreves for å oppnå et visst nivå, mens det legges langt mindre vekt på kvalitet. En økt som prioriterer kvalitet over kvantitet, vil være godt planlagt, strukturert, tilstrekkelig utfordrende, fokusert og engasjerende for både hest og rytter. Jo mer erfaren du er som rytter, desto mer må du stole på kvalitet for å forbedre prestasjonen.

Forskning viser konsekvent at hjernen vår lar oss utføre en ferdighet mye bedre når vi utfører den under de samme forholdene som vi lærte den i. For eksempel, har du noen gang gått til et annet rom for å hente noe, bare for å glemme hva du skulle hente? Den beste måten å huske på er å gå tilbake til stedet der du først tenkte på det. Dette skjer fordi hjernen husker informasjon ved å knytte den til signaler i miljøet rundt oss da vi lærte det.

Hvordan relaterer dette seg til ridning? For mange av oss er trening en rutinepreget aktivitet som vi lett blir komfortable med. Dette står i sterk kontrast til hvordan vi vanligvis opplever konkurranse. Den avslappede treningsmentaliteten vår kan gjøre at vi presterer eksepsjonelt godt under trening, men den trener ikke hjernen vår til å jobbe effektivt under intensiteten av konkurranse.

Her er noen viktige tips for å hjelpe deg med å trene i riktig modus:

Før økten

Ryttere bruker naturlig nok mye tid på å tenke på kommende konkurranser. Dette er helt vanlig og kan være nyttig når tankene er konstruktive. Ukonstruktive tanker kan imidlertid lett bli negative, noe som fører til overdreven bekymring, søvnmangel og tap av selvtillit. Forbered deg til hver økt ved å besvare følgende spørsmål:

1. Hva ønsker jeg spesifikt å oppnå i denne økten?
2. Hvordan skal jeg oppnå dette?
3. Hvordan vet jeg når jeg har oppnådd det?
4. Hvordan vil dette hjelpe meg med å nå mine langsiktige mål?

Under økten

• Forestill deg av og til at du er på din neste konkurranse og presterer slik du ville gjort der.
• Gjør minst én ting som virkelig utfordrer deg og hesten din.
• Øv deg på å visualisere spesifikke deler av økten før du faktisk gjør dem. Dette kan ha en dyp effekt på hvordan du faktisk utfører dem.
• Fordyp deg helt i økten, men legg inn korte pauser hvor du bevisst kobler av.
• Unngå distraksjoner som kan bryte konsentrasjonen din.
• Når du har oppnådd målene dine, stopp! Det spiller ingen rolle om dette tar 10 minutter eller 3 timer.

Etter økten

Reflekter over verdien av økten når du er hjemme igjen. Hva har du lært, og hvordan kan dette bidra til å forbedre kvaliteten på fremtidige treninger?

Disse tipsene gjelder for enhver sport, men er spesielt kraftfulle i ridning, der fordelene vil komme både rytteren og hesten til gode. Hvis du skriver dette ned, vil du bli overrasket over hvor innsiktsfullt det er når du ser tilbake på slutten av sesongen.

Ta vare på deg selv, hesten din og flokken din
Iselin